항상 거의 왕복 3km 산책로를 걷고 거기에 플러스 알파로 동네 마실을 다니는데, 25일은 2km가 찍혔다... 으아니 내가 걷다가 말고 택시 타고 집에 온 것도 아니고 어째서죠...?
여하튼간에 나 자신과 한 쫌쫌따리 운동의 약속은 한 달이 지나도 계속 지켜지고 있습니다. 식이는 단 것 조심하고... 과자 너무 많이 먹지 않기 정도? 아! 매일 풀 충분히 먹기! L양의 말에 따르면 식사량이 너무 적어서 오히려 지방으로 쌓이고 있을 수도 있겠다고 했다.
결국 식단에 단백질 꼭 챙겨주고, 샐러드 매일 챙겨 먹기(+달지 않은 드레싱), 물 많이 마시기, 알파리포산 복용, 30분 이상 빠르게 걷기 운동, 때때로 스쿼트 2세트씩... 을 한 달 이상 지속했는데, 엄마 왈 살이 좀 빠진 것 같다고. 체중계에 올라 비교해 보니 대충 1kg 정도 빠진 것 같다. 원래 식사량이 많았다가 확 줄였다면 드라마틱한 변화가 있었겠지만 그런 게 아니라서 이 정도면 만족.
약간 업데이트된 운동송 목록. 히게단 주구장창 듣는다!
그나저나 소아온은 언제 오픈하는 것인가... 오빠도 요새 하는 게임 하나도 없다던데 VRMMO정도면 다 끌고 재빨리 길드명 선점해서 달릴 것 같은데 말입니다. 구현된다고 해도 보급형 캡슐 한 대에 3천만 원 이래서 개인 장비를 구입하기 힘든 수요자들이 늘어나고 VR게임방이 성업하고 너도나도 사업에 뛰어들어 우후죽순 생기고 또 레드오션이 되고 폐업하는데 늘고 기업형만 살아남고 어우...
운동을 전혀 안 하다가, 이러다 죽을 것 같아서 하루 30분~1시간 정도 빠르게 걷기 운동을 시작했다.
사실 검진 날 상담을 받고 걷기/빠르게 걷기로 주 5회 30분 이상 처방을 받고 나서 바로 시작했는데, 건강검진 결과를 보니 더 이상 방치하면 이제 너는 여기저기서 폭탄이 터지는 거야!라고 쓰여 있길래 잔뜩긴장. 수치를 이래저래 검색해 보니 죄다 노 운동의 여파로 원인은 운동부족이라고 써 있더라.
당도 줄여야 돼서 당분간 음료수는 다 끊고 일주일에 커피 한 잔 수준으로 타협을 하려고 한다. 아이허브에서 알파리포산을 좀 검색해 봤는데 사 볼까...? 물 먹기가 좀 힘들어서 크리스탈라이트를 연하게 타서 물처럼 마시고 있었는데 이것도 혈당이 올라간다네? 괜찮다는 사람도 있고 아니라는 사람도 있고 어느 장단에 맞춰 춤을 추면 되는 것이냐. 일단은 크리스탈라이트도 일주일 한 포 정도로 줄일까 하는데 (500ml에 1/3포 정도 타니까 1.5l 정도?) 물을 마실 수 있으면 물을 마시는 것으로. 당분간은 햄버거는 죄다 NG. 버거가 먹고 싶으면 푸성귀 잔뜩 든 샌드위치를 건강하게 먹읍시다 ㅠㅠ
피트니스 앱 - 움직이기
9월 20일부터 집 앞 산책로 걷기를 시작했는데, 대충 왕복 3~4km를 걷고 있다. 건강 앱으로 봐도 보행 비대칭성이나 보폭, 보행 속도도 점점 개선되는 게 눈에 보인다. 아직은 돌아올 때 아 다리 풀린다... 싶은 감각이 있기는 하지만 꾸준히 걷다 보면 괜찮아지겠지. 돌아오는 시점에선 땀이 엄청 나는걸로 봐서 아직 갈 길이 멀긴 한 것 같다. 그만큼 지금의 걷기 운동 정도로도 운동효과가 있다는 소리이기도 하겠지만!
주구장창 쓰고있는 유튜브 뮤직
운동할 때 듣는 노래. 한 곡 반복으로 들을 때가 많은데, 요즘은 115만 킬로의 필름이나 데이터베이스(로그호라 오프닝)를 주로 들으면서 파워워킹! 히게단은 가사나 곡 구성이 아이코랑 비슷해서 아이코 노래 듣는 기분으로 편하게 듣고 있다.
어찌됐건 운동은 이틀 이상 쉬면 도루묵이 된다던데 삶의 질 상승을 위해 열심히 걸어봐야 쓰겄다. 음... 운동의욕 고취용으로 칭찬 스티커나 만들어다 붙일까? 한 판 다 채우면 셀프선물이라든가. 운동 시작하니까 애플워치같은 애들이 눈에 띄던데 말입니다.커험험...
홈페이지에서 A/S 접수가 안되고 무조건 국제전화를 걸어야 한다고 해서, 공홈을 좀 뒤져봤더니 무조건 국제전화를 걸어야 하는 건 아니고 홈페이지에서도 처리가 되긴 한다. 다만 현재 기준 전화 상담원보다 홈페이지 상담원이 한국말을 더 모르는 것 같으므로(키워드 대응 복붙) 좀 복잡한 건이면 국제전화(수신자부담 00798-601-8207)를 이용하는게 좋을 듯.
전화를 걸든 홈페이지를 이용하든 티켓번호라는 상담번호를 받게 되는데 결국은 이것만 있으면 된다. 다음은 홈페이지를 통해 택배 A/S접수를 하는 순서.
일단 등록을 하면 내 제품 메뉴에서 확인할 수 있게 되는데 로지텍 홈페이지가 워낙 어지럽게 파편화 되어 있어서(사이트 이전중인지 어수선하다) 못 찾을 경우엔 사이트 우측 상단의 내 계정(등록한 이름) > 내 프로필로 들어가서 내 제품을 찾으면 된다.
A/S 신청하러 들어갔을때 자주 누르게 되는 버튼들
이후 티켓생성 버튼을 눌러서 고장 증상을 적어넣고 있으면 아래에 Q&A 기록같은게 뜨는데 무시하고 여전히 도움이 필요합니다 버튼을 누른다. 이러이러하니 A/S를 원한다는 식으로 쓰면 됨. (더블클릭, 드래그 풀림, 휠 이상, 케이블 단선 등)
A/S 문의하러 들어갔을 정도면 해 볼 건 다 해 봤으므로 죄다 노쓸모인 질답
그렇게 해서 접수한 뒤 하루이틀 기다리면 지원 사이트 내 [내 지원 기록]과 이메일을 통해 답장이 오는데(처음 접수했을때는 티켓번호와 함께 빈 메일이 오는듯) 내방센터 정보-한국(https://support.logi.com/hc/ko/articles/360023351173) 사이트를 안내해준다. 그럼 그 리스트 중 가장 위에 있는 택배센터 주소를 이용해서 선불로 A/S받을 제품을 보내면 되는데(편의점 택배든 뭐든 편한걸로 보내면 됨. 로지텍이 택배 송장 접수를 해주는게 아님), 티켓번호, 주소(A/S받은 제품을 받을 주소), 이름, 연락처, 고장 내용을 메모지에 적어서 제품과 동봉하고, 박스 겉표면에 큰 글씨로 티켓번호를 적어서 보내면 된다. 오프라인 A/S 센터에서는 상담내용을 조회할 수 없다고 하니까 고장 내용을 꼭 적어서 보내자. G102같이 엄청 팔리는 제품은 금방 오는데, 고가제품의 경우 그때그때 해외로 발주해서 들여오는 경우가 있으니 심하면 몇개월 단위로 기다리는 케이스도 ㅠㅠ 이럴거면 병행으로 싸게싸게 쓰고 말지... 모델명으로 검색해봐서 A/S평이 안 좋은 제품은 굳이 정발을 살 필요는 없는 것 같다.
방문접수 센터가 없으면 방문접수 센터에 방문해 주십시오
그리고 현재를 기준으로 홈페이지 상담은 한국말이 안 통한다고 생각하면 되니까(방문접수센터 안내드림->방문접수센터 없으니 택배센터 접수요령 안내부탁->우려를 이해하니 방문접수센터 안내드림) 일단 한번 방문접수센터 안내를 받았으면 더 이상 말을 걸지 않는게 서로 덜 귀찮아진다. 방문접수센터 리스트에 택배센터 주소도 있으니 알아서 잘 찾으라는 것 ㅠㅠ
혹시나 A/S 기간이 얼마 안 남았다면 만약을 대비해서, 제품을 보낼때 구입영수증을 동봉하면 좋을듯. 구입영수증이 없으면 제품 시리얼을 조회해서 나오는 제조일로부터 A/S기간을 계산하게 되므로 손해다...(홈페이지에 제품등록을 하면 센터에서 조회가 되는지 궁금한데 아무도 그런 말은 적어놓지 않았으므로 영수증... 잘 챙겨둡시다...ㅠㅠ)
아무래도 파워랑 케이스가 불안불안해서(한번 스파크 튐/파워 팬 축 틀어짐) 만 5년만에 갈아부렀다. 이것으로 내 시스템 중 쓰면서 교체 안한 건 CPU랑 하드뿐(히타치 하든데 은근 건강하게 오래간다). 씨퓨가 정말 고장이 안 나는 부품이란 말이 맞는 것 같다. 초기불량 아니면.
그런데 그 초기불량에 새로 온 케이스가 당첨될 줄은 몰랐지 ㅠㅠ
우선 오자마자 뜯고 전면에 200mm 팬부터 담. 안 뜯은 상태 사진을 안 찍었다; 꼭 음식점 가서 사진 찍는답시고 다 먹고 빈 그릇 찍는거 같은 그런...;ㅂ;
이 케이스는 선정리할 공간은 꽤 되는데, 3.5인치 하드 슬롯을 꽉 채울거라면 하드랑 SSD부터 먼저 조립하고 사타선을 미리 빼놓는걸 제일 먼저 하기를 추천함. 나중에 작업하면 나머지 파워선때문에 사타선을 빼내기 어려워진다. (사타케이블, 사타 파워케이블 둘 다) 물론 그 후에는 메인보드 조립 전에 파워선을 어디로 빼낼건지 미리 배치해 놔야 한다. 안 그러면 매우 귀찮아짐... 특히 파워선이 두꺼울 수록 더!
좌우 패널은 손나사로 가볍게 열고 닫을 수 있는데 전면이랑 상판이 너무...너무 분리하기 힘들었다 ㅠㅠ 손이 너무 아파서 천으로 감고 떨면서 무지 힘을 줬는데 한쪽 모서리만 분리되고 난리... 상단 스피커/마이크 단자 부위가 불량이라 부속을 받아 교체하느라 다시 작업해야 했는데 저걸 또 분리해야 한다니... 하고 한숨이 나왔음 ㅠㅠ 그러나 결과물은 예쁘니까...! 사진을 발로 찍어서 그렇지 사람의 손으로 찍은 다른 분들 사진은 다 예쁘다! 실물은 더 예쁘다! *ㅅ*
보이는 부분의 아크릴 보호필름도 다 뜯어내고 깔끔! 인데 선정리가 개판이다 -ㅂ-
AS부속이 온 후 다시 뜯고 단자부위 교체 ㅠㅠ 분노의 드라이버질 자체는 즐거운데 상판이랑 앞판 뜯는게 너무 힘들다 ㅠㅠ 뜯은김에 저 지저분한 선들도 다시 다 풀어서 정리해 줬다. 아무래도 이런 작은 케이스는 모듈형 파워+플랫케이블이 짱인듯. 교체후엔 정상 인식! 잘된다! 전면 usb 노이즈도 사라졌다!
초기불량에 걸리긴 했지만 유통사가 깔끔하게 처리해 줘서 다행. 부품 고를때 유통사 평판도 잘 보고 고르게 되는데 여기도 괜찮은 것 같다.
윈10 사용중, CPU나 메모리 사용률이 100%라거나, CPU나 GPU 온도가 100도 가까이 올라갔다거나 하는 일이 아닌, 그냥 평범하게 웹서핑을 하고 있는데 갑자기 키보드와 마우스(각각 usb, 백패널에 연결)만 멈추고 시스템은 잘 돌아가고 있는 경우
1. 다른 usb포트를 이용해 본다 -> 반응없음: 이 문제가 아님
2. 하드웨어 온도체크 -> 전부 50도 미만. 풀로드시에도 이상무: 이 문제도 아님
3. 해당 증상이 생긴 시각 이후에 설치된 프로그램을 전부 언인스톨 -> 증상발생: 이 문제도 아니거나 뭔가 꼬였음
4. 파워를 파워 청소 -> 먼지가 불 날 만큼 쌓여있었지만 부푼 놈 하나 없이 멀쩡: 이 문제도 아님
5. 램 닦으니 해결됐다는 램청소만능설에 힘입어 파워 지우개질 -> 램 슬롯은 원래 건강했음. 램도 원래 건강했음 : 이 문제도 아님
6. CMOS에서 레거시 usb 서포트를 전부 해제하니 해결됐다는 분이 있어서 해봤으나 -> 증상발생: 이 문제도 아님
7. 하드를 밀었더니 해결됐다는 최후의 보루 -> 윈10 초기화 기능으로 개인 파일은 살리고 일단 OS만 재설치해 봄: 클리어
클리어!!!
아마 내가 쓰고 있던 한컴오피스 2010의 업데이트와 뭔가가 충돌한게 아니었나 싶다. 이후 각종 드라이버와 사용하던 프로그램을 대부분 재설치했는데 지금까지는 해당 증상이 없는걸로 보아 완전 해결된 걸로 생각해도 되겠지. 메인보드 usb포트에 문제가 생겼거나, 파워에 이상이 있는건 아닐까 싶어서 쫄았는데 아니어서 다행이었다.
PC에서 윈10을 기동해서 정상적으로 사용하고 있을때, 때때로 본체에서 부팅시 발생하는 소음이 나는 경우가 있습니다. 이것은 사용중이지 않은 하드디스크가 슬립모드에 들어가 있다가 재기동되기 때문인데, 이 소음이 거슬릴 경우 하드디스크가 슬립모드에 들어가지 않도록 설정을 변경하실 수 있습니다.
즉 시작-설정-전원 및 절전에서 각종 설정 변경(절전관련 설정을 전부 풀어주세요) 후, 관련 설정의 추가 전원 설정으로 들어가서 사용중인 전원 관리 옵션의 설정 변경을 클릭, 고급 전원 관리 옵션 설정 변경에 들어가서 하드디스크 설정을 사용 안 함(분 단위로 시간을 선택하게 되어 있는데 여기에 0을 입력해 주시면 됩니다)으로 바꿔주시면 해결됩니다.
근데 필터드라이버가 자꾸 설치가 안 된다고 해서 뭐지... 윈7에선 안 되는 건가? 하다가 필터 드라이버 최대 갯수를 윈7 최대치까지 늘려준 후 서비스에서 이셋 방화벽 추가하니까 너무 깔끔하게 등록되는 거다; 그러니까 요는 은행들이 크롬 NPAPI 플러그인 지원 중단 이슈때문에 강제로 설치하게 만든 안랩 세이프 트랜잭션이, 윈7 필터 드라이버의 설치가능 디폴트 수인 8개를 꽉꽉 차게 만들고 계셨던 거... 거기다가 매번 깔리는 엔프로텍트 키보드 보안 뭐 그런 애도 한자리 먹고 계시고 해서 정작 메인 백신이! 설치가 안 되는 거였다!
이 경우
cmd - regedit -
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Network의 MaxNumFilters값을 14로 변경해 주면 된다.
아니면 쓸데없는 필터 드라이버를 정리해 주시는 게 나을지도...(근데 매번 다시 깔아야 되잖아? 안될거야 ㅠㅠ)